DE SEGUNDA A DOMINGO ,DEPOIS DO PROCESSO DE DESINTOXICAÇÃO

CAFÉ DA MANHÃ:

1 COPO DE VITAMINA ,UM COPO DE SUCO,CAFÉ COM LEITE, CHA QUALQUER TIPO 1 POTE DE IOGURTE COM 1 COLHER DE GRANOLA VC ESCOLHE UM DESSES PARA IR VARIANDO NO CAFÉ DA MANHA

2 FATIAS DE PAO INTEGRAL COM 1 FATIA DE QUEIJO E PRESUNTO SEM GORDURA OU 3 BISCOITO DE SAL COM 1 OVO COZIDO OU TORRADAS VC ECOLHE

1 FRUTA DE SUA PREFERENCIA

OBS; nunca passar de 200 ml a quantidade estabelecida  de qualquer liquido

LANCHE DAS 10 :1 BARRA DE CEREAL OU 1 COPO DE SUCO DA FRUTA

ALMOÇO:FOLHAGENS, TOMATE E PEPINOS , QUIABO A VONTADE

1 XICARA DE VERDURAS DOIS TIPOS SOMENTE POR ALMOÇO

1 FILE DE FRANGO OU PEIXE DE PREFERENCIA AAS CARNES BRANCASS MAS  SE NAO TIVER PODE -SE COMER CARNE VERMELHA MAS UM PEDAÇO PEQUENO

2 COLHERES DE ARROZ E 1 COLHER DE FEIJÃO

SE FOR MACARRÃO UM PRATO DE SOBREMESA RASO DELE COM POUCO MOLHO

SOBREMESA: 1 POTE DE GELATINA OU UMA FRUTA DE PREFERENCIA ABACAXI QUE ACELERA A DIGESTÃO

LANCHE DA TARDE: 1 BARRA DE CEREAL OU 1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE COM 3 BISCOITOS DE SAL INTEGRAL

JANTA: UMA SOPA VONO , SOPA DE VERDURAS OU O MESMO DO ALMOÇO MAS SOMENTE AS FOLHAGENS E O FILE É PERMITIDO

 CEIA DA NOITE: 1 CHA COM SUCO DE LIMÃO OU 1 FRUTA DE BAIXA CALORIA

LEMBRE-SE NADA DE AÇUCAR SEMPRE COM ADOÇANTE

SEJA CRIATIVA E VARIE O SEU CARDAPIO MAS NUNCA FUJA DA REGRA SEM CABOIDRATOS A NOITE

QUALQUER DUVIDA ENTRE NO LINK DA BARRA AO LADO TIRE SUAS DUVIDAS E ENVIE NO MURAL DE RECADOS A SUA PERGUNTA